不妊治療・妊活のストレス解消におすすめ!③アロマテラピーの簡単な楽しみ方☆

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前回・前々回と、不妊治療・妊活中にためてしまうストレスを解消するために、

アロマテラピーを紹介してきました。

 

前回は、私が実際使っているアロマディフューザーの紹介をしたんですが、

そんなの持ってないよ~っていう方におすすめの、

簡単なアロマの楽しみ方と、エッセンシャルオイルレシピを紹介します☆

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♬ 1番簡単なのは、エッセンシャルオイルをたらして、そのまま香りを嗅ぐ方法です!

寝る前に、枕に1~2滴たらすと、良い香りに包まれて、心地よい眠りに包まれますよ。

枕に直接たらすのが気になる方は、枕にタオルをかけてからたらしてください。

また、ティッシュにたらして、枕元に置いておくだけでも香ります♪

 

昼間の活動中は、ハンカチやマスクに1~2滴たらしておいたり、

または服の袖口にたらしておくのも、良い香りが楽しめますよ。

 

♬ お掃除にも使えます!自分な好きな香りでお掃除スプレーを作ってみましょう。

~お掃除スプレー~
・エッセンシャルオイル ティートゥリー 10滴
・エッセンシャルオイル スウィートオレンジ 10滴
・無水エタノール 50ml
・精製水 50ml

*作り方*
無水エタノールにエッセンシャルオイルを加えて希釈し、精製水をよく振って混ぜる。
使うたびによく振りましょう。

※火気を避けて保管してください。

 

また、キャリアオイル(100%ピュアな植物オイル)を一緒に使うと、使い方がさらに広がります♪

 

♬ お風呂にアロマをプラスして、さらにリラックスしましょう。

エッセンシャルオイルをキャリアオイルに希釈して、お湯へ入れます。

*半身浴*
キャリアオイル5~10ミリリットル+エッセンシャルオイル1~2滴

*全身浴*
キャリアオイル10~15ミリリットル+エッセンシャルオイル1~3滴

エッセンシャルオイル(精油)をそのままお風呂に入れるのはやめてください。お湯に溶けずに浮いてしまって、直接肌についてしまうと、敏感な人はかゆくなったり、赤く腫れてしまうことがあります。

 

♬ トリートメントで、心と体にアロマの効果を与えましょう。

キャリアオイルにエッセンシャルオイルを入れ、よく混ぜてからトリートメントします。エッセンシャルオイル2滴に対して、キャリアオイル10mlが目安です。

*パーツケア*
キャリアオイル10~15ml+エッセンシャルオイル1~3滴

*全身ケア*
キャリアオイル25~30ml+エッセンシャルオイル1~6滴

 

デコルテや、足のむくみをマッサージしながら、トリートメントしましょう。

ご夫婦で、背中などマッサージしてあげるのもいいですね♪

 

~ヘッドトリートメント~
・エッセンシャルオイル イランイラン 2滴
・エッセンシャルオイル ゼラニウム 1滴
・キャリアオイル30ml(ホホバがおすすめです)

*作り方*
キャリアオイルにエッセンシャルオイルを希釈して、頭皮をトリートメントしてください。仕上げに、耳の下からのどぼとけにかけて手のひらで交互にさすると、リラックス効果が高まります。

 

 

私は、エッセンシャルオイルは、近所の雑貨屋さんで購入してたんですが、

ネットで安く買えるところがあって、種類もたくさんあります☆☆

エッセンシャルオイルって、結構値段が高いな~と思ってました!

これは、5ml×5本で1000円で買えるんです!すごく安いですよ!しかも、今ならもう1本ついてますね。

私もここで買うことにします(笑)。

30種類から選べますよ~(^O^)

 

アロマディフューザーアロマポッドもネットでも売ってるし、価格帯もいろいろあるので、選べますよ。

このトトロみたいな猫のアロマディフューザーは、可愛くて欲しくなってしまいました( ˘ω˘ )

ほんのり光って、間接照明にもなるし、

触るとぷにぷにして柔らかいらしいです!

え・・・欲しいなぁ~。

だって、見た目にも癒しじゃないですか(^▽^)/

 

私が実際使ってるアロマディフューザーやエッセンシャルオイルは、こちらで詳しく紹介しています!

 不妊治療・妊活のストレス解消におすすめ!②見た目も可愛いアロマディフューザーでリラックス☆

また、妊活におすすめのアロマテラピーについても書いてます。

 不妊治療・妊活のストレス解消におすすめ!①アロマテラピー♪女性ホルモンを整える効果も☆

気になる方は、こちらも一緒に見てみてくださいね☆

 

妊活中のストレスは、うまく解消していきたいですね。

アロマテラピーは手軽に始められる、癒しの方法だと思うので、オススメです。

ただし、妊娠初期には使うのを避けたほうがよいアロマがあるので、買うときにお店の方に相談してくださいね☆

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