前回・前々回と、不妊治療・妊活中にためてしまうストレスを解消するために、
アロマテラピーを紹介してきました。
前回は、私が実際使っているアロマディフューザーの紹介をしたんですが、
そんなの持ってないよ～っていう方におすすめの、
簡単なアロマの楽しみ方と、エッセンシャルオイルレシピを紹介します☆
♬ １番簡単なのは、エッセンシャルオイルをたらして、そのまま香りを嗅ぐ方法です！
寝る前に、枕に１～２滴たらすと、良い香りに包まれて、心地よい眠りに包まれますよ。
枕に直接たらすのが気になる方は、枕にタオルをかけてからたらしてください。
また、ティッシュにたらして、枕元に置いておくだけでも香ります♪
昼間の活動中は、ハンカチやマスクに１～２滴たらしておいたり、
または服の袖口にたらしておくのも、良い香りが楽しめますよ。
♬ お掃除にも使えます！自分な好きな香りでお掃除スプレーを作ってみましょう。
～お掃除スプレー～
・エッセンシャルオイル ティートゥリー １０滴
・エッセンシャルオイル スウィートオレンジ １０滴
・無水エタノール ５０ｍｌ
・精製水 ５０ｍｌ
＊作り方＊
無水エタノールにエッセンシャルオイルを加えて希釈し、精製水をよく振って混ぜる。
使うたびによく振りましょう。
※火気を避けて保管してください。
また、キャリアオイル（１００％ピュアな植物オイル）を一緒に使うと、使い方がさらに広がります♪
♬ お風呂にアロマをプラスして、さらにリラックスしましょう。
エッセンシャルオイルをキャリアオイルに希釈して、お湯へ入れます。
＊半身浴＊
キャリアオイル５～１０ミリリットル＋エッセンシャルオイル１～２滴
＊全身浴＊
キャリアオイル１０～１５ミリリットル＋エッセンシャルオイル１～３滴
※エッセンシャルオイル（精油）をそのままお風呂に入れるのはやめてください。お湯に溶けずに浮いてしまって、直接肌についてしまうと、敏感な人はかゆくなったり、赤く腫れてしまうことがあります。
♬ トリートメントで、心と体にアロマの効果を与えましょう。
キャリアオイルにエッセンシャルオイルを入れ、よく混ぜてからトリートメントします。エッセンシャルオイル２滴に対して、キャリアオイル１０ｍｌが目安です。
＊パーツケア＊
キャリアオイル１０～１５ｍｌ＋エッセンシャルオイル１～３滴
＊全身ケア＊
キャリアオイル２５～３０ｍｌ＋エッセンシャルオイル１～６滴
デコルテや、足のむくみをマッサージしながら、トリートメントしましょう。
ご夫婦で、背中などマッサージしてあげるのもいいですね♪
～ヘッドトリートメント～
・エッセンシャルオイル イランイラン ２滴
・エッセンシャルオイル ゼラニウム １滴
・キャリアオイル３０ｍｌ（ホホバがおすすめです）
＊作り方＊
キャリアオイルにエッセンシャルオイルを希釈して、頭皮をトリートメントしてください。仕上げに、耳の下からのどぼとけにかけて手のひらで交互にさすると、リラックス効果が高まります。
私は、エッセンシャルオイルは、近所の雑貨屋さんで購入してたんですが、
ネットで安く買えるところがあって、種類もたくさんあります☆☆
アロマディフューザーやアロマポッドもネットでも売ってるし、価格帯もいろいろあるので、選べますよ。
私が実際使ってるアロマディフューザーやエッセンシャルオイルは、こちらで詳しく紹介しています！
「不妊治療・妊活のストレス解消におすすめ！②見た目も可愛いアロマディフューザーでリラックス☆」
また、妊活におすすめのアロマテラピーについても書いてます。
「不妊治療・妊活のストレス解消におすすめ！①アロマテラピー♪女性ホルモンを整える効果も☆」
気になる方は、こちらも一緒に見てみてくださいね☆
妊活中のストレスは、うまく解消していきたいですね。
アロマテラピーは手軽に始められる、癒しの方法だと思うので、オススメです。
ただし、妊娠初期には使うのを避けたほうがよいアロマがあるので、買うときにお店の方に相談してくださいね☆
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